Katras sievietes dzīve bez pārspīlējuma ir atkarīga no menstruālā cikla. Endokrīnās sistēmas dabiskais darbs un tā regulētās hormonālās izmaiņas tieši ietekmē ne tikai spēju uztvert bērnu, bet arī labklājību un pat garastāvokli. Viņa pilienus dažkārt ir grūti prognozēt vai saprast, bet mēs esam sagatavojuši jums vienotu materiālu, kas sīki izklāsta, kas notiek ar ķermeni un kā tas ir izskaidrots.
1. diena
Menstruāciju sākums tiek uzskatīts par pirmo cikla dienu. To raksturo straujš olnīcu radīto hormonu skaita samazinājums, tādējādi izraisot dzemdes sienu no iekšpuses gļotādas atgrūšanas mehānismu. Tajā pašā laikā sākas dominējošā folikula veidošanās vienā no olnīcām. Pēc tam tas veido jaunu mēslojumu. Dažreiz vienā ciklā attīstās vairāki dominējošie folikuli, kuru dēļ palielinās vairāku grūtniecību iespējamība.
Dzemdes menstruāciju laikā prostaglandīnu, hormonu līdzīgu vielu, kas veicina dzemdes kontrakciju, sintēze palielina un nedaudz atver dzemdes kakla kanālu. Tas viss ir vērsts uz dzemdes attīrīšanu no noraidītā endometrija un asins recekļu veidošanās. Tomēr tas arī padara dzemdes kaklu par atklātu infekcijas vārtu. Tāpēc šajā periodā ir nepieciešams īpaši rūpīgi uzraudzīt personīgo higiēnu un izvairīties no seksuāla kontakta bez barjeru kontracepcijas. Sāpes, ko vairums sieviešu piedzīvo menstruāciju pirmajās dienās, izraisa to pašu prostaglandīnu darbība, kas kairina jutīgus dzemdes receptorus. Dažas skaistas dāmas labprātāk ierobežo aktivitātes šajās dienās, pārvietojas mazāk un atrodas vairāk, kas nav pilnīgi pareizs. Asinsrites stimulēšana iegurņa orgānos palīdz dzemdes tīrīšanai. Tas nozīmē, ka endometrija dabiski iet ātrāk, diskomforta periods tiek samazināts. Lielisks risinājums ir mazliet staigāt vai, ja jums ir spēks un labsajūta, varat veikt īpašu vingrinājumu komplektu.
Jāatzīmē, ka prostaglandīni var ietekmēt visu ķermeni, izraisot asinsvadu sašaurināšanos. Šī iemesla dēļ ir galvassāpes, asinsspiediena pazemināšanās un vispārējs vājums. Lai atvieglotu šo stāvokli, jums vajadzētu atteikties no produktiem, kas veicina asinsvadu sašaurināšanos. Tie ietver kafiju, tumšo šokolādi, stipras gaļas buljonus. Prostaglandīni dažreiz ietekmē zarnu kustību, tāpēc dažas sievietes cieš no aizcietējumiem un vēdera izstiepšanas - augstvērtīga diēta palīdzēs tikt galā ar šīm problēmām.
Dienas 2-6
Menstruāciju laikā dzemde kļūst par atvērtu asiņošanas brūci, samazinot estrogēna līmeni, atņem gļotas, kas aptver kaklu, aizsargājošās īpašības. Hormonālā līmeņa izmaiņas, ieskaitot testosterona samazināšanos, ietekmē visu ķermeni. Šajā laikā bieži parādās izsitumi, āda kļūst sausāka, palielinās tauku un sviedru dziedzeru darbība, mati zūd un zaudē jutību pret krāsošanas un kosmētikas procedūrām.
Līdz ar asins izplūdes intensitātes samazināšanos, estrogēnu līmenis pakāpeniski palielinās. Parasti pēc 5-6 dienu cikla menstruācijas pilnībā apstājas, bet alkohola lietošana var ietekmēt tā ilgumu. Vidējais menstruālo zudumu daudzums normālā stāvoklī ir aptuveni 100 ml - šis daudzums ir pietiekams, lai stimulētu imūnsistēmu, paātrinātu vielmaiņas procesus un padarītu sievieti izturīgāku pret skābekļa trūkumu gaisā. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šajā periodā hemoglobīna līmenis asinīs samazinās, kas var novest pie dzelzs deficīta anēmijas.
Ieteicams pievērst uzmanību ādas tīrīšanai un mitrināšanai. Tas palīdzēs mazināt pinnes risku. Papildus šķiedru bagātīgajiem pārtikas produktiem diētai jāietver tie, kas papildina dzelzs un C vitamīna veikalus.
Menstruāciju laikā jāatsakās no nogurdinošajiem treniņiem, bet fiziskās aktivitātes intensitāti var pakāpeniski palielināt.
7. - 8. diena
Līdz tam laikam dzemdes iekšējais apšuvums ir pilnībā atjaunots un palielinās estrogēnu un testosterona līmenis. Sieviešu ķermenis gatavojas iespējamai koncepcijai, visu savu sistēmu reģenerācija aktīvi darbojas. Šajā periodā meitenes ir ļoti piemērotas un efektīvas, pateicoties vīriešu hormoniem. Tātad, tie palīdz uzlabot koncentrāciju un palielina reakcijas ātrumu.
9.-13. Diena
Šajā cikla posmā sieviete kļūst rotaļīga un daudz pievilcīgāka nekā jebkurā citā dienā. Tas ir saistīts ar ovulācijas pieeju, ko papildina neliela ķermeņa temperatūras paaugstināšanās (vidēji 0,5 o). Dzemdes kakla gļotas zaudē biezumu un iegūst caurspīdīgumu - tādējādi spermatozoīdu kustība ir ievērojami vienkāršota. Testosterona līmenis organismā tuvojas maksimālajam līmenim.
Cikla devīto dienu var veltīt sejas un ķermeņa procedūru uzsildīšanai - dodieties uz saunu, izveidojiet masku ar termoefektu vai siltumu. Desmitā ir labvēlīga aparatūras kosmetoloģijai. Dienas pirms ovulācijas, āda ir ļoti jutīga pret kosmētikas procedūrām un medicīnas kosmētiku, kā arī ultravioleto starojumu, tāpēc neaizmirstiet par sauļošanās līdzekļiem.
14. diena
Uzsākot ovulāciju, estrogēna daudzums strauji samazinās, dominē dominējošā folikula membrāna, un dzemdes šūnu darbības dēļ nonāk apaugļošanai gatavā olu šūna dzemdes fibriju darbības dēļ. Folikulus stimulējošā hormona ražošana tiek aizstāta ar luteinizācijas sintēzi, tāpēc smadzeņu hipotalāma reaģē uz estrogēna koncentrācijas izmaiņām.
Atkarībā no olnīcas, kurā ola ir nogatavinājusies, sāpes var rasties labajā vai kreisajā apakšējā vēdera daļā. Ir vērts lūgt medicīnisko palīdzību, ja diskomforta sajūta ir pārāk izteikta un tai pievienojas neliels asins daudzums, kas iekļūst vēdera dobumā.
Šajā dienā diēta dažādos ar A vitamīniem bagātu pārtiku un rūpīgi jāuzrauga ķermeņa stāvoklis, klausoties sāpes.
15-19 dienas
Ja ovulācijas periodā nav notikusi apaugļošana, ola nonāk dzemdē, lai nākamās menstruācijas laikā to atstātu kopā ar nevajadzīgu endometriju, kura veidošanās neatkarīgi no grūtniecības iestāšanās veicina progesteronu. Luteinizējošais hormons, vai LH, pārvērš dominējošo folikulu par korpusu. Ka tas ražo mums jau zināmu progesteronu, kura koncentrācija palielinās katru dienu. Pieaugot šī hormona saturam, endometrija pakāpeniski sabiezē un kļūst biezāka.
Daudzas sievietes šajā cikla laikā atzīmē palielinātu apetīti. Tas ir saistīts ar to, ka progesterons cenšas “uzkrāt” pēc iespējas vairāk barības vielu nedzimušam bērnam, lai gan koncepcija nav notikusi. Metabolisms palēninās, holesterīna koncentrācija asinīs palielinās, taukskābes tiek sadalītas ar zemu intensitāti, un ogļhidrāti tiek aktīvāk pārveidoti par lipīdu masu. Tāpēc šajās dienās sievietes var uzņemt svaru un cieš no pietūkuma, taču viņi joprojām jūtas priecīgi augstā testosterona līmeņa dēļ.
Šajā cikla fāzē ir vērts aizstāt vienkāršus ogļhidrātus ar sarežģītiem un minimizēt holesterīnu saturošu produktu patēriņu. Pīlings palīdzēs novērst pārmērīgu taukainu ādu, ingvers un zāļu tējas novērsīs tūsku, un, lai palielinātu zarnu kustību, jūs varat izmantot fiziskos vingrinājumus.
20. diena
Corpus luteum aktivitāte ir maksimālā, kā arī progesterona koncentrācija. Olšūna jau ir praktiski dzemdē, tā auglība ir minimāla - tas ir, sākas salīdzinoši drošs periods, kurā grūtniecība ir maz ticama.
Nedaudz atdzesējiet sevi, palīdzot masētai ar ledus gabaliņiem vai krioterapijas procedūru.
21.-24
Šajā menstruālā cikla fāzē LH un progesterona ražošana samazinās, korpusa luteums nonāk pretējā attīstības stadijā, kas aizaugts ar saistaudu. Metabolisma procesi joprojām ir lēni, cīpslas mīkstinās, tāpēc palielinās dažādu traumu risks. Sieviete šajā periodā jūtas nedaudz apatiska un pat slinks, tomēr viņa joprojām ir stresa izturīga un līdzsvarota.
25.-28
Corpus luteum kļūst balts, visu hormonu līmenis strauji samazinās, un sākas PMS. Uzlabojiet garastāvokļa palīdzības procedūras.
Protams, menstruālais cikls katrai sievietei atšķiras. Tomēr, pamatojoties uz šo informāciju un ieteikumiem, jūs varat padarīt īpašas dienas harmoniskākas un ērtākas, un tas pozitīvi ietekmēs dzīves kvalitāti.
Mūsu menstruālais cikls. Kas notiek sievietes ķermenī - detalizēta dienu analīze.
Šajā analīzē piemērs ir „perfekts” 28 dienu cikls.
1. diena
Menstruāciju sākums ir cikla pirmā diena. Asiņošana notiek sakarā ar endometrija noraidīšanu - dzemdes gļotādas slāni, "spalvu gultas". Tas notiek, ņemot vērā galveno "sieviešu" hormonu - progesterona un estrogēna - koncentrācijas samazināšanos. Šajā periodā palielinās prostaglandīnu (sāpju mediatoru) skaits, stimulējot dzemdes kontrakciju. Fakts, ka ķermenis gūst labumu (samazinās dzemde, atbrīvojas no vecā endometrija), sievietei kļūst par ļoti nepatīkamu ikdienas dzīves brīdi, jo vairumā gadījumu menstruāciju pirmajā dienā pavada sāpes un smagums vēdera lejasdaļā. Pretsāpju līdzekļiem, kas bieži tiek lietoti šajā periodā, ir nopietnas blakusparādības - kairināt kuņģa gļotādu, kā rezultātā tiek veicināta peptiska čūla attīstība. Tāpēc vislabākā pieeja, lai atrisinātu menstruālo sāpju izraisošo dabisko produktu problēmu.
2. diena
Ķermenī sāk attīstīties visvairāk "svarīgais" folikuls, kas baro olu. Diskomforts un sāpīgums var saglabāties, bet jutīgums pret sāpēm joprojām ir augsts. Tātad jūs vēlaties būt skaisti, bet tieši šobrīd hormoni darbojas pret mums. Zema estrogēna ražošanas dēļ sviedru un tauku dziedzeru darbība kļūst intensīvāka. Ir svarīgi pievērst lielāku uzmanību jūsu ādai, piemēram, izmantot mīkstu grims. Jāatceras, ka tagad mati maina savu ķīmisko struktūru un sliktāku stilu, un matu krāsošana, kas veikta menstruāciju laikā, ir mazāk. Šajā laikā Jums ir jāatliek zobārsta apmeklējums, depilācija un citas nepatīkamas manipulācijas 4-5 dienas.
3. diena
Dzemdē pēc gļotādas noraidīšanas veidojas brūces virsma, turklāt šajās dienās dzemdes kakls ir pēc iespējas atvērtāks. Šo faktoru dēļ ir liela infekcijas iespējamība, tādēļ ir vēlams atturēties no dzimuma vai vismaz aizsargāt sevi ar barjeru kontracepcijas metodēm.
4. diena
„Kritiskās dienas” beidzas, un tāpēc garastāvoklis ir ievērojami paaugstināts, bet jums nevajadzētu pārvērtēt sevi. Šajā laikā jebkura aktivitāte, kas saistīta ar smagu fizisko slodzi, ir kontrindicēta, tomēr viegla rīta vingrošana palīdz samazināt menstruāciju ilgumu un asins zudumu.
5. diena
Dzīšanas process dzemdē ir pabeigts. Vidēji normālas menstruācijas laikā sieviete zaudē aptuveni 100 ml asins, kas nav pārāk daudz, bet, ja menstruācijas ilgst vairāk nekā 5 dienas, un izdalīšanās ir bagāta, tad sievietei var attīstīties dzelzs deficīta anēmija.
6. un 7. diena
Atjaunotajā ķermenī tiek paātrināta vielmaiņa - intensīvāk sadedzina lieko kaloriju, sintezē muskuļu proteīnus, sadala taukus, palielinās ķermeņa tonuss, izturība un izturība. “Svarīgs” folikuls, kas aug katru dienu, veido arvien vairāk estrogēnu. Tajā pašā laikā palielinās testosterona līmenis, kas ir atbildīgs par vīriešiem raksturīgajām īpašībām sievietes ķermenī: asu prātu, labu sniegumu, lielisku atmiņu un spēju koncentrēties. Estrogēns un testosterons kopā izslēdz parasto miegainību, dod labāku domas un svaigumu nekā jebkura kafija.
8. diena
Tagad katru dienu palielinās estrogēnu koncentrācija asinīs - galvenais sievišķības hormons. Āda, mati un nagi kļūst jutīgākie pret dažādām kosmētiskām procedūrām un vienkārši spīd ar veselību. Pēc depilācijas, kas veikta šajās dienās, āda paliek gluda un maiga ilgāk nekā parasti.
9. un 10. diena
Pirms ovulācijas nekas nav palicis. Šajās dienās grūtniecības iestāšanās iespējas ir ievērojami palielinājušās. Ja jūs sapņojat par meitenes dzimšanu, ir pienācis laiks! Pastāv teorija, saskaņā ar kuru spermas ar X hromosomu (kas nosaka dzimušā bērna dzimumu) var “gaidīt” ilgāk, lai ola izietu no olnīcu sieviešu dzimumorgānu traktā, tāpēc jums ir apmēram 4-5 dienas. Oulācijas dienā un tūlīt pēc tam palielinās iespēja iedomāties zēnu.
11. un 12. diena
Līdz pat šai dienai aizvien vairāk tiek domātas par darbu, un par mīlestību patiesi tiek absorbēta visa jūsu apziņa. Galvenie hormoni, kas ir atbildīgi par sieviešu seksualitāti un libido, ieņem vadošo pozīciju. Sieviete palielina erogēnu zonu uzbudināmību un jutīgumu, kā arī ir īpaša smarža, kas var piesaistīt vīriešu uzmanību.
13. un 14. diena
Estrogēna darbības rezultātā nobriedušo folikulu sabrukums un olu šūnas nonāk vēdera dobumā. Tajā pašā laikā vēdera dobumā ielej nelielu daudzumu asiņu, un dažas sievietes pat var sajust sāpes vēdera lejasdaļā pa labi vai kreisajā pusē (atkarībā no olnīcas, kurā notiek olnīcas). Kad tas nonāk vēdera dobumā, olu uztver olvadu un nosūta, lai atbilstu "vīriešu principam". Oulācijas dienā sievietei ir vislielākais libido un spēj izjust spilgtākās intimitātes sajūtas ar vīrieti. Seksologi apgalvo, ka, ja sieviete pastāvīgi atturas no dzimuma ovulācijas dienās (baidoties no nevēlamas grūtniecības) un neredz orgasmu, tad viņas libido laika gaitā var pastāvīgi pazemināties. Lai sasniegtu spermas šūnas pēc iespējas ātrāk, gļotas šķidrās vielas, kas aizsargā ieeju dzemdē, un gadījuma sekss šajās dienās ir pilns ar seksuāli transmisīvām slimībām.
15. diena
Plaisas folikula vietā sāk veidoties dzeltens ķermenis. Tā ir īpaša izglītība, un neatkarīgi no tā, vai mēslojums ir noticis vai nē, tas sagatavos ķermeni grūtniecības laikā 7-8 dienu laikā. Corpus luteum sāk ražot hormonu progesteronu, kas ir galvenais grūtniecības hormons, kura mērķis ir pārvērst aktīvu un bezrūpīgu meiteni par nākotnes māti.
16. diena
Progesterons sāk dzemdes gļotādas sagatavošanu olas implantācijai. Esiet īpaši uzmanīgi ar ogļhidrātiem, jo šajā cikla posmā apetīte palielinās, svara pieaugums notiek visstraujāk.
17. un 18. diena
Ķermenis tiek aktīvi uzglabāts uzturā turpmākai izmantošanai, kā rezultātā mainās tauku vielmaiņa. Pārmērīgs tauku saturs ievērojami bojā formu un rada lielāku slodzi uz sirdi un asinsvadiem. Tāpēc šajā cikla posmā mēģiniet palielināt augu tauku īpatsvaru ikdienas uzturā, pievienot diētai ķiplokus un sarkanās zivis, bagātināt diētu ar raudzētiem piena produktiem un šķiedrvielām.
19. diena
Kaut arī ovulācija jau ir aiz muguras, cikla otrajā fāzē organisms uztur diezgan augstu testosterona līmeni, kas palielina libido. Testosterona ražošana ir augstāka no rīta - aizpildiet saullēkta stundas ar kaislību un maigumu.
20. diena
Aļģeļa ziedēšana un progesterona koncentrācija asinīs sasniedz maksimālo vērtību. Šajā laikā, ola, kas pārvietojas caur olvadu, tuvojas dzemdei. Tiek uzskatīts, ka no šīs dienas grūtniecības iespējamība ir ievērojami samazināta.
21. un 22. diena
Ņemot vērā paaugstināto progesterona līmeni, kas darbojas kā antidepresants, mēs kļūstam par „necaurduramiem” grūtībām un citām stresa situācijām.
23. diena
Izmaiņas saistaudu struktūrā: hiper mobilitāte parādās locītavās, saites kļūst elastīgākas. Visvairāk ievainojumu, jo īpaši saistībā ar sportu, sievietes saņem tieši šīs dienas.
24. diena
Šajās dienās hormonu līmeņa atšķirību dēļ var rasties problēmas ar zarnu darbu. Palielinās tauku dziedzeru aktivitāte, palielinās poras, var parādīties pinnes. Mēģiniet šajās dienās pievērst lielāku uzmanību diētai.
25. diena
Sievietei ir īpaša smarža, kas ļauj cilvēkam justies par piespiedu atturēšanās periodu. Iespējams, ka šis fakts ir iemesls, kāpēc sinhronizējas vairākas sievietes, kas kopā dzīvo.
26. līdz 28. dienai
Sieviete kļūst jutīga un neaizsargāta, šobrīd viņai ir nepieciešams atbalsts. Krūtis, dienas miegainība, galvassāpes, trauksme, apātija un aizkaitināmība ir sāpīgas un sāpīgas - vai tas ir pietiekami, lai sabojātu garastāvokli? Eksperti uzskata, ka šajās dienās šokolāde un sekss var būt lieliska medicīna.
Reproduktīvā sistēma ir atbildīga par personas reprodukciju (reproducēšanu). Šīs sistēmas galvenās saites ir hipotalāms, hipofīzes, olnīcas un dzemde. Ārpus grūtniecības sieviešu reproduktīvā sistēma darbojas cikliski. Spilgtākā cikliskās funkcijas izpausme ir regulāras menstruācijas.
Menstruācija ir regulāra ikmēneša asiņošana no sievietes maksts. Menstruācija ir viena no spilgtākajām iezīmēm, kas raksturīga tikai sievietes ķermenim.
Visi procesi nobriedušās sievietes reproduktīvajā sistēmā cikliski, t.i. ar noteiktu periodiskumu, atkārtojamību un spilgtāko viena cikla beigu izpausmi un citas sākums ir menstruācijas.
Menstruālais cikls ir periods no vienas menstruācijas uz otru, un tas tiek uzskatīts no iepriekšējo menstruāciju pirmās dienas līdz nākamās dienas pirmajai dienai.
Parasti menstruālā cikla ilgums ir 21-35 dienas. Papildus ilgumam šeit ir ļoti svarīga regularitāte. Ideālā gadījumā, ja no mēneša līdz mēnesim individuālā cikla ilgums nemainās. Ir pieļaujamas izmaiņas 3 dienu laikā. Apsveriet standarta 28 dienu ciklu. Parasti veselā sievietē menstruālā cikla fāzes ir divas. Ar 28 dienu ciklu pirmais un otrais posms ir 14 dienas. Pirmajās 14 dienās sievietes ķermenis gatavojas iespējamai grūtniecībai. Smadzenēs hipofīze rada divus galvenos hormonus, kas ietekmē sievietes menstruālo ciklu: folikulu stimulējošo (FSH) un luteinizējošo (LH).
FSH ietekmē olu šūnas nogatavojas vienā no olnīcām, un iekšējā membrāna dzemdē sabiezē, lai saņemtu apaugļotu olu šūnu. Galvenais hormons, kas izdalās asinīs, ir estrogēns. Tas veicina to, ka sieviete izskatās labi, aktīva un jautra.
Pēc 2 nedēļām notiek ovulācija - nogatavojušās olas atbrīvo no olnīcas.
Šis process notiek sakarā ar strauju LH līmeņa paaugstināšanos, kas sasniedz maksimumu. Šajā brīdī dažas sievietes saskaras ar nelielām vēdera sajūtu vēdera lejasdaļā. Ļoti reti var būt smērēšanās no dzimumorgāniem. Pēc olas atbrīvošanas vēdera dobumā, tas tiek uztverts olvadu caurulē un ļoti lēni sāk kustēties pa to. Ja šobrīd spermatozoīdi satiekas ceļā, notiks apaugļošana un notiks grūtniecība.
No ovulācijas brīža sākas otrais cikla posms, tā galvenais hormons ir progesterons. Šajā laikā olas izplatīšanas vietā olnīcā, PH ietekmē, korpusa luteum nobriešana, kas grūtniecības gadījumā pirmo reizi nodrošinās tās drošību. Dzemdē iekšējo oderējumu atbrīvo, lai saņemtu apaugļotu olu. Ja olšūna netiek apaugļota, hormonu līmenis strauji samazinās, un dzemdes iekšējo oderējumu pakāpeniski noraida kopā ar nelielu asins daudzumu - sākas menstruācijas. Par šo vienu menstruālo ciklu beidz un nākamais sākas.
“Ideālā” menstruālā cikla laikā tiek uzskatīts, ka ovulācija ir pilnībā hormonāli nodrošināta menstruālā cikla ilgums 28-30 dienas.
Daudzas ginekoloģiskas un nopietnas terapeitiskas slimības var izraisīt reproduktīvās sistēmas "sadalīšanos", kas atspoguļojas visu veidu menstruāciju traucējumos (asiņošana, neregulāra menstruācija, to trūkums) un neauglība.
Menstruālo disfunkciju veidi
Primārā amenoreja - nepietiekama menstruācija sievietes dzīvē
Sekundārā amenoreja - neatkarīgu menstruāciju trūkums 6 mēnešus vai ilgāk
Polimenoreja - bieža menstruācija (cikls ir mazāks par 21 dienu)
Oligomenoreja - retas menstruācijas (cikls pārsniedz 35 dienas)
Dismenoreja - sāpīgas menstruācijas
Metrorragija - neregulāra dzemdes asiņošana
Manometrorhāgija - liela bieža ilgstoša menstruācija
Nepareiza dzemdes asiņošana - patoloģiska dzemdes asiņošana reproduktīvās sistēmas hormonālo traucējumu dēļ.
Par menstruāciju traucējumiem visbiežāk sastopamas neregulāras menstruācijas, menstruālā cikla otrās (lutālās) fāzes nepietiekamība un anovulācija (ovulācijas trūkums).
Kāpēc jums ir nepieciešama ovulācija?
Ovulācija ir nobriedušu, mēslojamu olu atbrīvošana no olnīcu folikula.
Ovulācija ir vissvarīgākais nosacījums grūtniecībai. Sievietēm reproduktīvā vecumā tas notiek gandrīz katrā ciklā. Tās biežumu regulē hipotalāmu, hipofīzes un olnīcu hormoni.
Ovulācijas pazīmes var būt īstermiņa sāpes vēdera lejasdaļā, gļotādas izdalīšanās palielināšanās no maksts cikla vidū, bazālās temperatūras samazināšanās ovulācijas dienā, kam seko tā palielināšanās.
Objektīva ovulācijas diagnostika ir iespējama saskaņā ar ultraskaņu, ovulācijas testiem, progesterona līmeni asins plazmā cikla 21.-23. Dienā.
Anovulācija ir stāvoklis, kurā nenotiek ovulācija sievietē. Starp neauglības cēloņiem ovulācija ir 27%.
Ovulācijas procesu pārtraukšana (novēlota ovulācija, tās trūkums) izraisa ne tikai vājāku reproduktīvo funkciju - neauglību, bet arī NLF un līdz ar to menstruāciju traucējumus - retas neregulāras menstruācijas, disfunkcionāla dzemdes asiņošana.
Menstruālā cikla fāzes sievietēm - hormoni, tabulas, apraksts pa dienām
Katru mēnesi sievietes reproduktīvā sistēma tiek pakļauta noteiktām izmaiņām, kas atstāj nospiedumu uz viņas fizioloģisko un psiholoģisko stāvokli. Tie ir nepieciešami, lai sievietes ķermenis varētu sagatavoties ieņemšanai - un tad grūtniecības sākumam. Šādas izmaiņas ir regulāras un tiek sauktas par menstruālo ciklu, kas savukārt sastāv no vairākām fāzēm.
Apskatīsim sīkāk, kā viņi iet, cik ilgi tie ilgst - un kādas pazīmes norāda uz katras fāzes sākumu.
Menstruālā cikla pirmo fāzi sauc par menstruāciju
Ko jums vajadzētu zināt par menstruācijām?
Tās ilgums ir aptuveni 3-7 dienas.
- Uzklāšana no maksts.
- Krūšu palielināšana.
- Sāpes vēderā.
- Kairināmība.
- Sāpes mugurkaula jostas rajonā.
- Garastāvokļa mainīgums.
- Slikta dūša un dažreiz vemšana.
- Galvassāpes.
Ne vienmēr visas iepriekš minētās zīmes papildinās ar "kritiskām" dienām. Daudzās meitenēs viņi iet mierīgi, un vienīgais, kas norāda uz menstruāciju, ir dzemdes asiņošana.
Menstruālā cikla sākums ir dienā, kad parādījās asiņaina izdalīšanās no dzimumorgāniem. Tās laikā tiek noraidīts vecais endometrija.
Dzemdes asiņošana liecina, ka iepriekšējā cikla grūtniecība nav notikusi.
Tajā pašā laikā folikulāri sāk attīstīties olnīcās. Tā saucas par šķidrumu piepildītiem burbuļiem. Katrs no tiem satur vienu olu. Folikulus stimulējošā hormona ietekmē viņi sāk nobriest.
Kas notiek cikla otrajā, folikulārajā (proliferatīvajā) fāzē?
Pēc menstruāciju beigām sievietes ķermenis sāk sagatavoties iespējamai bērna koncepcijai. Visus šajā periodā notiekošos procesus izraisa folikulus stimulējošais hormons, ko savukārt rada hipofīzes.
Tādējādi FSH iedarbojas uz estrogēnu līmeni asinīs. Sākot ar menstruāciju pirmo dienu, tā strauji aug. Tāpēc jaunajā ciklā audzētais endometrijs ir piesātināts ar asinīm un dažādām barības vielām. Tas ir nepieciešams, lai veiksmīgas koncepcijas gadījumā apaugļotā ola dzemdē varētu saņemt visu, kas tam nepieciešams tālākai izaugsmei un attīstībai.
Tūlīt pēc menstruālā perioda beigām viens folikuls “pārspēj” savus biedrus tās attīstībā, kā rezultātā pēdējais pārtrauc augt un atgriežas savā iepriekšējā stāvoklī. "Uzvarošs" šķidruma flakons turpina augt olu.
Par sieviešu labklājību šajā periodā
Meitenes otrajā posmā:
- Uzlabo veiktspēju.
- Garastāvoklis uzlabojas.
- Palielināta seksuālā vēlme.
Trešais cikla ovulācijas posms
Ovulācijas fāze, atšķirībā no citiem, ilgst ļoti maz - aptuveni 24-36 stundas - šajā periodā sievietēm ir iespēja iestāties grūtniecības laikā.
Hormona estrogēna līmenis trešajā fāzē ir visaugstākajā līmenī. Ovulācijas laikā palielinās luteinizējošā hormona saturs asinīs, bet folikulus stimulējošās vielas koncentrācija samazinās.
Kas notiek ar nobriedušu olu šajā fāzē?
Pirmkārt, tas iznīcina folikulu sienu - un ar villous epitēlija palīdzību sāk kustēties olvadu.
Tad, ja tas ir atrasts ar spermas šūnu, tad tas kļūst apaugļots.
Pretējā gadījumā ola mirst jau dienu pēc tam, kad tā atstāj olnīcu, pēc tam izšķīst dzemdes gļotādā.
- Maksts izdalījumi kļuva par šķidrumu konsistencē. Dažreiz tos var nosegt ar asinīm.
- Viņas krūtis kļuva lielākas un sāka sāpēt.
- Palielināta bazālā temperatūra.
- Bija galvassāpes.
- Bieži sāpes vēderā un muguras lejasdaļā.
- Palielināts libido.
Turklāt, lai noteiktu ovulācijas esamību vai neesamību, varat izmantot mājas testus.
Ovulācijas fāzes sākumu var noteikt arī ar ultraskaņu, kuras laikā ārstam būs jānoskaidro, kādi ir olnīcu un dzemdes kakla izmēri, un kādā stāvoklī tie atrodas.
Ceturtā menstruālā cikla fāze - korpusa luteuma fāze vai lutāls
Tās ilgums ir četrpadsmit dienas.
Pēc tam, kad olu šūna atstāj flakonu ar šķidrumu, dzeltenā krāsā ķermenis sāk augt plīsuma vietā. Tas ražo estrogēnus, androgēnus un progesteronu - „grūtniecības hormonu”.
Lai sieviete varētu iestāties grūtniecības laikā un pēc tam bērns varēs saņemt laiku, ārsti var izrakstīt viņai īpašus hormonālos preparātus.
Kāda ir progesterona funkcija?
Pateicoties viņam, endometrija mīkstina, kļūst vaļīga, palielinās biezums. Tas ir nepieciešams, lai apaugļotā ola varētu tajā iekļūt.
Ir iestājusies vai nē grūtniecība, un to var atrast tikai lūpu fāzes beigās. Ikmēneša, ja koncepcija ir notikusi, netiks sākta. Bāzes temperatūra paliks 37.3.
Lai noteiktu grūtniecības esamību, varat izmantot mājas testu, ko var iegādāties jebkurā aptiekā, vai ziedot asinis klīnikā hCG līmenī.
Slikta dūša, reibonis un citas koncepcijas pazīmes notika daudz vēlāk.
Lutālās fāzes pazīmes un simptomi
Ja spermas šūnu olšūnu neatradīja, tad pirmajās lutālās fāzes dienās meitene jutīsies lieliski. Tas pats izjutīs sievieti "stāvoklī".
Vienīgā zīme, kas varētu liecināt par viņas paveikto koncepciju, ir vairāku asins pilienu parādīšanās uz viņas apakšveļas - implanta asiņošana - 7-10 dienas pēc intīmas intimitātes.
Ja grūtniecība nav notikusi, tad dažas dienas pirms menstruācijas sievietes stāvoklis var mainīties. Viņai var būt PMS, kas bieži ir saistīta ar sievietes uzbudināmību un trauksmi. Viņas krūtis var uzbriest, kā arī nelielas sāpes vēderā.
Ļoti svarīga informācija!
Par mūsu ciklu, lai būtu draugi ar sevi.
1 diena
Pirmā cikla diena parasti tiek uzskatīta par menstruāciju sākšanas dienu. Ņemot vērā galveno „sieviešu” hormonu (progesterona un estrogēna) koncentrācijas samazināšanos, sākas endometrija atgrūšana - biezs dzemdes gļotādas slānis, ko „grūtniecības laikā” sagatavo ķermenis.
Palielinās prostaglandīnu koncentrācija - sāpju mediatori, dzemdes kontrakcijas stimulatori. Tas ir labs ķermenim - dzemdes līgumiem, izmetot veco endometriju un izspiežot asiņošanas kuģus. Un mums - viens traucējums: sāpes un smagums vēdera lejasdaļā.
Spazmolītiskie līdzekļi palīdzēs mazināt diskomfortu: “No-shpa”, “Belastezin”, “Papaverine”, “Buscopan”. Bet "Aspirīns" nav ieteicams lietot, jo tas var palielināt asins zudumu.
Olnīcās sāk attīstīties "progresīvākais" folikuls, kas satur olu šūnu. Dažreiz „uzlabotas” ir vairāk nekā viena, un pēc tam pēc veiksmīgas apaugļošanas vairāki bērni var piedzimt vienlaicīgi.
2 dienas
Tātad jūs vēlaties būt skaisti, bet šodien hormoni strādā pret mums. Zema estrogēnu ražošanas rezultātā palielinās sviedru un tauku dziedzeru darbība. Jums ir jātērē puse dienas dušā, vairāk laika veltiet sejai un biežāk korektam grims.
Tāpat kā
Komentāri
Liels paldies!
Paldies! Ļoti noderīga informācija! : cvetok2011:
Vienkāršs un skaidrs.
Menstruālā cikla dienas ir skaisti krāsotas, tieši to, ko es meklēju. Atstājiet saiti uz savu rakstu manos favorītos. Paldies.
Man vienmēr ir bijis garš
Man vienmēr ir bijis ilgs 33-35 dienu cikls, un es domāju, ka tas bija normāli, kamēr es sāku plānot grūtniecību. Ar manu ciklu ovulācija vispār nedarbojās, tāpēc ārsts man noteica ovariamīnu un pēc diviem kursiem mans cikls bija pārsteidzoši regulārs un ilga 28 dienas. Un trešajā ciklā beidzot es iestājos grūtniecību.
Sieviešu cikls pa dienu, kas notiek
Menstruālais cikls - sieviešu labklājības kalendārs
1-3 dienas menstruālā cikla laikā
Pirms menstruāciju sākuma sievietes ķermenis gatavojās iespējamai grūtniecībai 3 nedēļas. Visu šo laiku organisms aktīvi ražoja progesterona hormonu. Ja mēslošana nenotiek, progesterona līmenis samazinās. Tā vietā organisms sāk ražot īpašas vielas - prostaglandīnus, kas izraisa menstruāciju.
Šobrīd lielākā daļa sieviešu piedzīvo diskomfortu:
- Dzemdes kontrakcijas izraisa sāpes sāpes vēdera lejasdaļā.
- Prostaglandīni sašaurina asinsvadus, kas var izraisīt galvassāpes. Lai to novērstu, vēlams izslēgt no uztura pārtikas produktiem, kas var uzlabot prostaglandīnu darbību. Tie ir gaļas buljoni, šokolāde, kafija un tēja.
- Prostaglandīni var izraisīt arī gremošanas traucējumus. Šajā gadījumā palīdzēs īpaša diēta vai aktīvās ogles uzņemšana.
Seksuāla dzimumakta laikā šajā periodā ir vēlams izslēgt: pastāv iespēja, ka menstruālā asinis nonāk vēdera dobumā, kas var izraisīt endometriozi. Sievietes, kas cieš no sāpīgām menstruācijām, nav ieteicams pastāvīgi melot - no tā samazinās dzemdes tonis un palielinās sāpes.
4-6 dienas pēc menstruālā cikla
Pakāpeniski apstājas asins izvadīšana, bet prostaglandīnu līmenis joprojām ir augsts, tāpēc sievietei var rasties diskomforts. Garastāvoklis arī uzlabojas.
Menstruālā cikla 7-11 dienas
Šajā laikā sieviešu fiziskais un emocionālais stāvoklis ir augsts. Palielina libido un orgasma kvalitāti. Šis periods ir drošākais, lai nodarbotos ar neaizsargātu seksu. Tas ir arī lielisks laiks, lai regulāri apmeklētu ginekologu. Lai atjaunotu hemoglobīna līmeni pēc asins zuduma, vēlams iekļaut ēdienkarti ar bagātīgu dzelzi - liellopu gaļu, griķus, ābolus.
Menstruālā cikla 12-15 dienas
Palielina androgēnu līmeni, kas padara sievieti par kaislīgu. Asināšana palielina stresa izturību un izturību. Šīs dienas ir visizdevīgākās bērna ieņemšanai.
Menstruālā cikla 16-28 diena
Lielākā daļa sieviešu cieš no pārmērīgas svīšanas un gāzes, krūšu pietūkuma un pietūkuma. Dažām sievietēm svars var palielināties (apmēram pusotru kilogramu), parādās muguras sāpes un slikta dūša. Arī emocionālā sfēra tiek ietekmēta: garastāvoklis bieži mainās.
Šajā laikā tēja un kafija jāaizstāj ar diurētisku augu infūzijām. Ieteicams izslēgt no pikanto, taukaino un cepto ēdienu uztura, jo tas uzlabo prostaglandīnu iedarbību. Jūs varat uzlabot savu garastāvokli ar kontrasta dušu vai aromterapiju.
Kā aprēķināt sieviešu ciklu: 4 posmi
Kāpēc jums ir jāzina mēneša cikls sievietēm
Menstruālais cikls ir periods no viena perioda uz otru. Šajā gadījumā visas sievietes, šis process notiek dažādos veidos. Tomēr veseliem godīgas dzimuma pārstāvjiem tam ir zināms ciklisks raksturs.
Menstruāciju laikā dzemdes gļotāda tiek noraidīta un atbrīvota. Šajā gadījumā parastā menstruāciju forma ir asiņaina izlāde. Dažām sievietēm menstruācijas ir pilnīgi nesāpīgas, bet citās tās kļūst par pretsāpju lietošanas iemeslu.
Jebkurai sievietei ir svarīgi zināt menstruālā cikla sākumu un beigas. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas ļauj izvairīties un savlaicīgi atklāt daudzas problēmas sieviešu daļā.
Kāpēc sievietei ir jāzina viņas menstruālais cikls:
- Zinot menstruālā cikla sākumu, jūs varēsiet noteikt, kura diena sāksies. Tas ļaus jums būt gataviem šim incidentam un nebūs neērts stāvoklis, piemēram, ja jūs šajā dienā devāties uz pludmali.
- Kļūdas menstruālā cikla laikā norāda uz klātbūtni organismā, jebkādas problēmas. Tādēļ zināšanas par menstruālo ciklu ir labākais sieviešu dzimumorgānu un citu viņu slimību iekaisuma profilakse.
- Arī, zinot menstruāciju ciklu, varat aprēķināt ovulācijas dienu. Tas ļaus jums kontrolēt bērna koncepciju. Tas ir, ja jūs vēlaties saņemt grūtniecību, jums būs vieglāk to izdarīt, zinot, kādu dienu jums ir nepieciešams strādāt pie bērna ieņemšanas. Turklāt, ja jūs vēl neesat gatavs bērniem, jūs varat aprēķināt sev bīstamās dienas.
Kā redzat, zinot menstruālo ciklu, var izvairīties no daudzām problēmām. Tāpēc mēs iesakām iepazīties ar to, ko mēs vēlāk rakstīsim.
Normālā mēneša cikla posmi
Katru mēnesi sieviete sāk jaunu menstruālo ciklu. Tas ir cikls no olas nogatavināšanas līdz tā noraidīšanai. Un atkārtojas no pirmajām menstruācijām, līdz menopauzei.
Pirmo reizi sievietei ne vienmēr ir iespējams aprēķināt menstruālo ciklu. Lai aprēķinos netiktu pieļautas kļūdas, mēs iesakām jums izveidot kalendāru, kurā jūs izdarīsiet atbilstošas piezīmes. Šī vecā "vecmāmiņas" metode nekad neizdodas.
Vidējais menstruālā cikls ir 28 dienas. Tomēr likme var mainīties no 21 līdz 35 dienām. Ir svarīgi, lai pastāv zināms cikliskums.
Menstruālais cikls ir sadalīts četrās fāzēs. Katrs no viņiem ir atbildīgs par savu svarīgo procesu sievietes ķermenim.
Menstruālā cikla fāzes sievietē:
- Menstruālā fāze ir sievietes cikla visvairāk nepatīkamā stadija. Tas var ilgt no trim līdz sešām dienām. Šajā laikā dzemdes gļotāda tiek noraidīta un atbrīvojas no neapstrādātas olas. Tas nozīmē, ka mēneša cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā.
- Folikulārā fāzē izdalās sekrēcijas. Šajā laikā hormoni sāk atbrīvoties, izraisot vairāku folikulu augšanu, sagatavojot dzemdi, lai pieņemtu olu un atjaunotu endometriju. Tas viss ilgst aptuveni divas nedēļas.
- Ovulācijas laikā lielākā ola atstāj folikulu. Viņa ir gatava apaugļošanai, bet viņas dzīve nav ilgāka par divām dienām. Oulācijas dienā ir divas grūtības pirms divām dienām un pēc divām dienām.
- Luteinizācijas perioda laikā folikulu vietā veidojas dzeltena ķermeņa forma. Tas ražo hormonu, kas sagatavo dzemdes oderējumu, lai pievienotu apaugļotu olu. Ja tas nenotiek, tad korpuss tiek absorbēts.
Šis cikls atkārtojas katru mēnesi, katru gadu. Cik ilgi tā būs pēdējā dienā, ir atkarīga no Jūsu ķermeņa īpašībām. Tomēr parasti process ilgst no trim līdz piecām nedēļām. Tas nozīmē, ka jūs varat neatkarīgi aprēķināt katras fāzes sākumu.
Kā aprēķināt cik ciklu cikls sievietēm
Mēneša cikla aprēķins nav sarežģīts. Tagad tālrunī ir daudz programmu, ievadot datus, kuros jūs saņemat jau aprēķinātos datumus visiem jūsu posmiem, kas var jūs interesēt. Tomēr ir viegli aprēķināt arī nepieciešamos posmus.
Tiek uzskatīts, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā mēneša cikls apstājas. Tas tiešām ir. Tomēr pastāv izņēmumi, kad zīdīšanas laikā rodas koncepcija.
Pirmkārt, jums ir jāaprēķina menstruāciju dienas. Šīs zināšanas ir ļoti svarīgas, jo tas ļaus jums nebūt neērtā situācijā.
Kā aprēķināt mēneša ierašanās dienas:
- Ja cikls ilgst vairāk nekā trīsdesmit dienas, tad katru reizi menstruāciju ierašanās pāris dažas dienas iepriekš,
- Gadījumā, ja ikmēneša cikls ilgst mazāk nekā trīsdesmit dienas, menstruācijas nāk katru mēnesi pirms dažām dienām,
- Vienkāršākais variants aprēķināt ir menstruālā cikla trīsdesmit līdz trīsdesmit vienas dienas laikā, jo šajā gadījumā mēneša periodi ir vienlaicīgi.
Jebkurā gadījumā jums jāzina, ka cikls februārī nedaudz mainās. Tā kā šis mēnesis ir visīsākais.
Ir svarīgi arī uzzināt, kā aprēķināt ovulācijas sākumu. Tas palīdzēs jums uzzināt dienas, kad ir vieglāk iedomāties bērnu.
Kā aprēķināt ovulācijas dienas:
- Ja cikls ir aptuveni vienāds dienu skaits katru mēnesi, tad ovulācijas diena ir cikla vidū. Tas ir, jums ir nepieciešams sadalīt ciklu dienu skaitu divās daļās, un jūs uzzināsiet, kurā dienā ovulācija samazināsies. Divas dienas pirms ovulācijas un divas dienas pēc tās arī tiek uzskatītas par bīstamām.
- Ja jūsu ikmēneša cikls ir atšķirīgs dienu skaits, tad jums ir jāatrod garākais un visīsākais cikls. No garās atņemšanas vienpadsmit, un no īsa astoņpadsmit. Pirmais skaitlis būs cikla beigas, bet otrais - sākums.
Tādējādi jūs varat aprēķināt ovulācijas dienas bez ārsta palīdzības. Tomēr, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams kalendārs, kurā jūs izdarīsiet atbilstošas piezīmes.
Starp citu, ovulācijas periodu var identificēt ar dažiem ķermeņa signāliem. Piemēram, šajā dienā budžeta izpildes apstiprināšana būs bagātāka un gļotaināka.
Neveiksmes cēloņi vai cik bieži mainās cikls sievietēm
Tiek uzskatīts, ka veselīga sievietes ikmēneša cikls ir aptuveni vienāds katru mēnesi. Tādēļ, ja tas ir pagarināts vai otrādi samazinājies, ir iespējams aizdomām par dažām kļūdām.
Tomēr ir iemesli, kādēļ mēneša cikls var atšķirties. Piemēram, pēc dzemdībām un barošanas ar krūti sievietes sāk iet katru mēnesi, bet cikls var atšķirties no tā, kas bija pirms grūtniecības.
Ir bīstami menstruāciju neveiksmes iemesli. Tos var aizdomāt, ja nav acīmredzamu iemeslu šādām izmaiņām.
Kāpēc cikls var neizdoties:
- Ļoti bieži šādi traucējumi rodas ārējo stimulu dēļ. Tas ir, pārspīlējums, stress, klimata pārmaiņas utt. ciklā mainās cikls.
- Arī ciklu var mainīt sieviešu dzimumorgānu slimību, virsnieru dziedzeru vai ļaundabīgu un labdabīgu audzēju klātbūtnē.
- Dažu zāļu dēļ cikls var tikt zaudēts. Īpaši bieži tas notiek, lietojot hormonus.
Protams, visi aprakstītie iemesli visbriesmīgākās ir slimības. Tajā pašā laikā, ļoti bieži sākotnējos posmos, izņemot neveiksmes, tās nedod nekādas pazīmes.
Zinot savu menstruālo ciklu, Jūs labāk pazīsiet savu ķermeni un uzraudzīsit savu veselību. Tātad nav slinks, lai iegūtu sev sieviešu kalendāru!
Menstruālais cikls - sieviešu labklājības kalendārs
Dažreiz, atnācis strādāt ne labā garastāvoklī, sieviete dzird čukstēt aiz muguras: „Jā, viņai ir kritiskas dienas. Un bieži viņi nonāk līdz punktam. Galu galā, sieviešu noskaņojums un uzvedība ir diezgan atkarīgi no menstruālā cikla. Un dažādi menstruālā cikla periodi ietekmē ķermeni dažādos veidos. Tātad, pirms jūs esat sieviešu labklājības kalendārs.
Menstruālā cikla sākums (1. – 2. Diena): seksa pārtraukšana
Labklājība
Iepriekšējās 3 nedēļas sievietes ķermenis gatavojās iespējamai grūtniecībai un pēdējās dienās pirms menstruācijām tas aktīvi attīstīja progesteronu, kas veidojas olnīcās un virsnieru garozā. Ja koncepcija nenotiek, šī hormona līmenis samazinās - sākas prostaglandīnu ražošana, vielas, kas izraisa asinsvadu spazmas un menstruāciju sākums. Tas rada daudzas nepatīkamas sajūtas sievietes ķermenī.
- Dzemdes kontrakcijas dēļ var būt smaga sāpes sāpes vēdera lejasdaļā, kas izraisa menstruāciju asinīs.
- Lielam skaitam prostaglandīnu ir ietekme uz asinsvadu tonusu (tie ir šauri), tāpēc sievietēm ar zemu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem var rasties galvassāpes. Lai to novērstu, jums jāatturas no gaļas buljoniem, tējas, kafijas un šokolādes, pastiprinot prostaglandīnu darbību.
- Prostaglandīns ietekmē arī zarnu tonusu - daudzas sievietes sūdzas par gremošanas traucējumiem. Papildus diētām, aktivētā ogle palīdz novērst šos simptomus.
Padomi
- Labāk ir atturēties no seksuāla kontakta: orgasma laikā menstruālā asinīs var iekļūt vēdera dobumā, kas palielina endometriozes risku.
- Sievietes ar sāpīgiem periodiem nevar gulēt visu laiku: samazinās dzemdes tonis, kas izraisa palielinātu sāpes.
4. - 6. menstruālā cikla diena: dzīve uzlabojas
Labklājība
Menstruālā plūsma pakāpeniski samazinās, lai gan prostaglandīnu līmenis joprojām ir diezgan augsts - var būt nepatīkamas sajūtas. Emocionālais stāvoklis arī atgriežas normālā stāvoklī.
Menstruālā cikla 7-11. Diena: piemaksas laiks
Labklājība
Ķermenis ir atjaunots, sieviete neko netraucē, viņa ir mierīga un līdzsvarota. Seksualitāte ir augstā līmenī, tāpēc orgasms ir īpaši spilgts, un vēlme ir diezgan spēcīga.
Padomi
- Tas ir drošākais laiks seksam bez prezervatīva.
- Ideāls laiks preventīviem apmeklējumiem ginekologam, jo šajā laikā viņš varēs objektīvi novērtēt jūsu veselības stāvokli,
- Lai atjaunotu hemoglobīna koncentrāciju pēc asins zuduma, ir jāiekļauj pārtikā bagāti produkti ar bagātīgu dzelzi: liellopu gaļa, granātāboli, teļa gaļa, āboli, griķi, aknas.
Menstruālā cikla 12-14 diena: ekvators
Labklājība
Šajā laikā ķermenim ir daudz androgēnu, kas padara sievieti rotaļīgu un kaislīgu. Turklāt no 12. līdz 16. dienai ir pastiprināta atmiņa, pastiprināta izturība un izturība pret stresu.
Padomi
- Visizdevīgākās dienas koncepcijai.
16-28. Diena: PMS
Labklājība
Daudzas sievietes sūdzas par pietūkumu un krūšu maigumu un svīšanu. Dažreiz svars palielinās par 1-1,5 kg. Var būt sāpes muguras lejasdaļā, vēdera uzpūšanās un slikta dūša. Tas viss ir saistīts ar straujām garastāvokļa izmaiņām, sejas un kāju pietūkumu.
Padomi
- Novērst melno tēju un stipru kafiju,
- Dzeriet labākas diurētiskās tējas. Jūs varat ēst arbūzus, zemenes, ābolus,
- Izvairieties no pikantiem, taukainiem un ceptiem ēdieniem: tas uzlabo prostaglandīnu iedarbību, kas izraisa asinsvadu sasprindzinājumu un izraisa smagas galvassāpes,
- Emocionālā spriedze novērsīs pozitīvas emocijas - braucienus uz teātri, kino, nodarbības baseinā. Labs palīdzības kontrasts un aromterapija
Sieviešu ķermeņa cikli
Ko jūs zināt par ritmiem, kas kontrolē ķermeni? Un par hormoniem, kas ietekmē labklājību, garastāvokli? Protams, nedaudz. Par hormonālo vētru - jūs zināt, PMS, bet tas ir tikai kopējais attēls. Faktiski visai sieviešu ķermenim piemēro stingru ciklisku režīmu. Ritma iestatīja bioloģiskos staigulīšus ar ikmēneša tinumu.
1-5 dienas no cikla
Kas notiek: Kritiskās dienas. Vecās šūnas, kas no iekšpuses uzliek dzemdi, tiek aizstātas ar jaunām. Atjaunošanas procesu pavada asiņošana.
Dzimums: Sekss vispār nav kontrindicēts, ja abi partneri rūpīgi ievēro higiēnu. Grūtniecības risks nav lielāks par 2%. Tātad jūs varat atpūsties.
Pašreizējā smalkums: Vislabāk ir veikt vispārēju tīrīšanu vai kritisko dienu laikā izņemt papīra kaudzīti uz darbvirsmas, kad pēc hormonu darbības ir vēlme sakārtot tīrību un kārtību.
6-9 dienas no cikla
Kas notiek: Hormonālais fons ir mierīgs, tajā dominē estrogēns. Tas ļauj iegūt emocionālu līdzsvaru. Fitnesa augstums pieaug.
Dzimums: Atkal rodas interese.
Pašreizējā smalkums: labākais laiks plānot nākotni, plānot perspektīvas. Jūs esat saprātīgs, mierīgs un labsirdīgs.
10–15 dienas no cikla
Kas tu esi: kaislīgs un intelektuāls.
Kas notiek: neticams estrogēnu hormonu pieaugums, kas stimulē vēlmi. Šajās dienās sievietes ķermenis "atceras" tās galveno funkciju - reproduktīvo.
Dzimums: īpašs prieks. Ir tendence eksperimentēt gultā (tagad ir tik vienkārši iedomāties sevi geiša). Vai tu sapņo par bērnu? Ir visizdevīgākais laiks ieņemšanai. Ja jūs nesteidzies ar pēcnācējiem, pasargājiet sevi vairāk nekā parasti.
Pašreizējā smalkums: Ja jums ir nepieciešams veikt atmiņas un inteliģences pārbaudi, labāk to darīt tagad. Prāts kļūst īpaši straujš, jūs burtiski sagrābjat visu lidojumā un nezaudējiet neko. Šajā cikla posmā sievietes sportisti nosaka lielāko daļu sporta ierakstu.
16-23 dienas no cikla
Kas notiek: Ķermenis aktīvi ražo hormonu atpūtu un grūtniecības progesteronu.
Dzimums: 15-18 dienas - kāpēc ne? Tikai Āfrikas kaislību vietā es gribu maigumu un rūpes. Šobrīd temperamentu un neierobežotu macho izredzes ir nelielas. 19-22 dienas - iespējams, ne. Šajā menstruālā kalendāra fāzē īpaši enerģiski tiek ražots progesterons, kas nomāc seksualitāti, ko sauc par „ne-hormonu”.
Pašreizējā smalkums: Lūdzu, sevi ar gudru piekariņu (par iespēju izvēlēties sev piemērotu dāvanu - zem virsraksta "Izkraušana"), Paskaties uz melodrāmu, apmeklējiet draudzeni. Tas pilnībā atbilst jūsu noskaņojumam. Un lielāka uzmanība jūsu veselībai! Jūsu ķermenis būs pateicīgs par jebkādām preventīvām procedūrām.
24-28 dienas no cikla
Kas notiek: Hormonālā fona var izmainīties strauji. 80% sieviešu attīsta PMS. Saskaņā ar vienu teoriju, tās cēloni - palielinātais estrogēna saturs progesterona absolūto pilnvaru fāzē.
Dzimums: grūtniecības iestāšanās iespēja nav augsta, un tā atbrīvo dažas. Citi piedzīvo premenstruālo sindromu tik grūti, ka pat seksu domājošs ir kairinošs.
Pašreizējā smalkums: kad atkal viss norisinās, neuzņemieties, ka visa pasaule ir no jums aizgājusi. Problēmas cēlonis - jūsu fizioloģijā. Tas ir ICP. Drīz tas notiks. Ņemiet nedaudz lielākas specifisku vitamīnu un minerālvielu devas.
- A un E ir labvēlīga ietekme uz hipotalāma-hipofīzes sistēmu, kur viss ir nesakārtots.
- Piridoksīns (vitamīns B6) mazina emocionālo spriedzi un sāpes vēderā.
- Kālija novērš tūsku, normalizē vielmaiņu.
- Magnija kalpo kā psihoterapeits: tas palīdz nomierināties, mazināt kairinājumu un stresu.
Tātad, tā vietā, lai cīnītos ar mājām, mēģiniet tikt galā ar PMS simptomiem. Bet tikai gadījumā, stingri atgādiniet viņiem: “Tagad man, dārgajiem, nav vērsta nekāda kritika!”